Meine Bestleistungen für dich:
Training
Maßgeschneidert auf deine individuellen Bedürfnisse.
Gesunde Ernährung
Ausgewogen und perfekt in deinen Alltag integriert.
Coaching
Fachwissen, Motivation und immer wieder neue Impulse.
Training
Erreiche deine Fitnessziele – mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan, fundiertem Fachwissen und flexiblen Trainingsmöglichkeiten, die sich deinem Alltag anpassen.
Egal, ob du eine medizinische Vorgeschichte mitbringst, ein Workout-Neuling bist oder dein Training auf das nächste Level bringen möchtest – ich biete dir eine ganzheitliche, flexible Betreuung, die perfekt auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Warum mein Training genau das Richtige für dich ist
Fundiertes Fachwissen:
Mit einem Bachelorabschluss in Fitnesswissenschaften und Fitnessökonomie sowie zahlreichen Lizenzen – darunter medizinisches Fitnesstraining, Functional Training und Leistungs- und Gesundheitsdiagnostik – biete ich dir eine Betreuung, die wissenschaftlich fundiert und zielorientiert ist.
Praxiserfahrung:
Unter anderem habe ich auch in einem Gesundheitsstudio gearbeitet und dadurch Erfahrungen mit einer Vielzahl von Zielgruppen gesammelt: von Einsteigern bis hin zu Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder ambitionierten Fitnesszielen.
Örtlich flexibles Training:
Dein Training findet dort statt, wo es dir am besten passt:
Online: Nutze meine Unterstützung ganz bequem von zu Hause aus mit individuell geplanten Online-Trainings
Outdoor: Ob im Park, auf dem Sportplatz oder an deinem Lieblingsort – wir gestalten dein Training flexibel unter freiem Himmel.
Bei dir zu Hause: Ich komme direkt zu dir und sorge dafür, dass du auch in deinen eigenen vier Wänden effektiv trainieren kannst.
Maßgeschneidertes Programm:
Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Verbesserung deiner Ausdauer oder Steigerung deiner Leistungsfähigkeit – ich gestalte dein Trainingsprogramm so, dass es perfekt zu deinem Alltag, deinem Körper und deinen Zielen passt.
Medizinische und funktionelle Ansätze:
Dank meiner Expertise im Bereich medizinisches Fitnesstraining und funktioneller Übungen integriere ich gesundheitlich relevante Aspekte in dein Training. Auch nach Verletzungen oder bei gesundheitlichen Einschränkungen können wir sicher und effektiv an deinen Zielen arbeiten.
Motivation und Unterstützung:
Ich bin nicht nur dein Trainer, sondern auch dein Motivator und Begleiter. Egal, ob während des Trainings oder bei Fragen zwischendurch: Du kannst dich jederzeit auf mich verlassen.
Für wen ist mein Training geeignet?
- Trainingseinsteiger: Ich unterstütze dich dabei, sicher und effektiv mit dem Training zu beginnen – ohne Überforderung und mit sichtbaren Fortschritten.
- Fortgeschrittene und Profis: Gemeinsam optimieren wir deine Trainingsmethoden, verbessern deine Technik und bringen deine Leistung auf das nächste Level.
- Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen: Durch meinen Fokus auf medizinisches Fitnesstraining biete ich Lösungen, die deine Gesundheit fördern, ohne deinen Körper zu belasten.
- Berufstätige und vielbeschäftigte Menschen: Dank flexibler Trainingsmöglichkeiten und individuell gestalteter Pläne passt dein Workout perfekt in deinen Alltag.
- Alle, die Wert auf nachhaltige Erfolge legen: Mein Ziel ist es, dir nicht nur kurzfristige Ergebnisse zu liefern, sondern dir langfristig zu helfen, fit und gesund zu bleiben.
So funktioniert unser Training: Flexibel, Individuell und Effektiv
Zusammen entwickeln wir ein Trainingskonzept, das:
- Auf deinem individuellen Leistungsniveau basiert,
- Sich nahtlos in deinen Alltag integriert,
- Deine Gesundheit fördert und
- Dort stattfindet, wo du dich wohlfühlst – ob online, outdoor oder bei dir zu Hause.
Gesunde Ernährung
Dein Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und einem gesünderen Lebensstil
Möchtest du dein Gewicht reduzieren, gezielt Muskelmasse aufbauen oder einfach nur voller Energie durch den Tag gehen? Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährungsstrategie, die perfekt zu deinen individuellen Zielen, deinem Alltag und deinem Geschmack passt. Egal ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung mit gesunder Ernährung hast – ich unterstütze dich dabei, dein volles Potenzial zu entfalten.
Was macht meine Ernährungsberatung so besonders?
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Individuelle Lösungen, die im Alltag funktionieren:
Wir setzen auf realistische, nachhaltige Veränderungen, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. Es geht nicht darum, strenge Diäten durchzuziehen, sondern gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die langfristig Freude machen und dir Ergebnisse bringen. -
Wissenschaftlich fundiert:
Als Experte mit akademischem Hintergrund in Ernährung und Gesundheit bekommst du von mir keine leeren Versprechungen, sondern individuell auf dich zugeschnittene Konzepte basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. -
Motivation und Begleitung:
Ich bin nicht nur während unserer Sitzungen für dich da, sondern unterstütze dich auch zwischen den Terminen über WhatsApp. Hast du Fragen, Herausforderungen oder Rückschläge? Ich helfe dir sofort weiter, damit du auf Kurs bleibst. -
Langfristige Selbstwirksamkeit:
Mein Ziel ist es, dich langfristig zu befähigen, selbst gesundheitsbewusste Entscheidungen zu treffen. Du wirst lernen, wie du deinen Körper und seine Bedürfnisse verstehst, damit du auch ohne Unterstützung eigenständig deine Ziele erreichst und hältst.
Für wen ist die Ernährungsberatung geeignet?
- Menschen, die Gewicht verlieren möchten – ohne Frust oder Jo-Jo-Effekt.
- Fitnessbegeisterte, die Muskelaufbau und Regeneration optimieren wollen.
- Berufstätige, die trotz stressigem Alltag Energie und Wohlbefinden steigern möchten.
- Alle, die eine individuell angepasste, ausgewogene Ernährung wünschen, die auch noch Spaß macht.
Warum solltest du dich für mich entscheiden?
Ich biete mehr als nur Standardlösungen. Mein Ansatz ist persönlich, nachhaltig und flexibel. Dein Erfolg steht im Mittelpunkt. Mit meiner Unterstützung wirst du merken, dass eine gesunde Ernährung weder kompliziert noch langweilig sein muss.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Wohlbefinden!
Coaching
Coaching, das dich nicht nur körperlich, sondern auch mental stärkt – Mit individueller Betreuung, neuen Impulsen und Unterstützung in jeder Situation.
Auf deinem Weg zu einem gesünderen und stärkeren Ich gibt es manchmal Herausforderungen, die dich aus der Bahn werfen können. Vielleicht wird es schwierig, motiviert zu bleiben, oder du stehst vor einem Punkt, an dem das Aufgeben verlockend erscheint. Genau hier komme ich ins Spiel: Mit meinem ganzheitlichen Coaching begleite ich dich nicht nur bei der Umsetzung deiner Ziele, sondern auch mental und emotional.
Was macht mein Coaching so besonders?
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Unterstützung in schwierigen Momenten:
Ich bin für dich da, wenn es schwierig wird. Ob bei Rückschlägen, Zweifeln oder in stressigen Phasen – ich helfe dir dabei, Lösungen zu finden, die dich motivieren, weiterzumachen. Mit meiner Unterstützung bleibst du fokussiert und kommst auch durch herausfordernde Situationen gestärkt heraus. -
Mentale Gesundheit und Mindset:
Neben der körperlichen Gesundheit spielt auch dein Mindset eine entscheidende Rolle. Mein Coaching zielt darauf ab, deine mentale Stärke zu verbessern, positive Denkmuster zu etablieren und eine nachhaltige Motivation zu entwickeln. Gemeinsam arbeiten wir an deinem Selbstvertrauen und deiner Fähigkeit, langfristig an deinen Zielen festzuhalten. -
Schnelle Reaktion und individuelle Betreuung:
Fragen, Unsicherheiten oder spontane Probleme? Du kannst jederzeit auf mich zählen. Durch meine persönliche Erreichbarkeit biete ich dir schnelle und individuelle Lösungen, die dir sofort weiterhelfen. So bist du nie auf dich allein gestellt. -
Neue Impulse für deinen Weg:
Manchmal braucht es frische Ideen und Inspiration, um den nächsten Schritt zu gehen. Ich gebe dir regelmäßig neue Impulse, die nicht nur dein Training und deine Ernährung verbessern, sondern dich auch mental wachsen lassen. -
Ganzheitlicher Ansatz:
Mein Coaching betrachtet dich als Ganzes – körperlich, mental und emotional. Nur wenn alle Komponenten im Einklang sind, kannst du deine Ziele nachhaltig erreichen.
Für wen ist mein Coaching geeignet?
- Menschen, die Unterstützung in schwierigen Phasen suchen: Ich helfe dir, motiviert zu bleiben, selbst wenn die Umstände es dir schwer machen.
- Personen, die ihr Mindset stärken möchten: Gemeinsam entwickeln wir eine positive Denkweise und mentale Stärke, die dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
- Alle, die nachhaltige Ergebnisse wollen: Mein Coaching sorgt dafür, dass du nicht nur kurzfristige Erfolge erzielst, sondern langfristig an deinen Zielen dranbleibst.
- Menschen, die Begleitung und Motivation brauchen: Ich bin dein Motivator und dein Ansprechpartner für alle gesundheitlichen Herausforderungen – ganz individuell an deine Bedürfnisse angepasst.
Deine Vorteile auf einen Blick
- Stärkere mentale Gesundheit und Resilienz: Du lernst, mit Rückschlägen umzugehen und Herausforderungen zu meistern.
- Individuelle Betreuung: Ich bin immer an deiner Seite – mit schnellen Antworten, motivierenden Worten und konkreten Lösungen.
- Neue Impulse und Inspiration: Ich bringe frische Ideen ein, die dich sowohl körperlich als auch mental weiterbringen.
- Ganzheitliche Entwicklung: Mein Coaching hilft dir nicht nur, dein körperliches Ziel zu erreichen, sondern auch dein mentales und emotionales Gleichgewicht zu stärken.
Bestleistungen für dich - Angebotsübersicht
FAQ
1. Was umfasst das kostenlose Beratungsgespräch?
Das kostenlose Beratungsgespräch dauert etwa 40 Minuten und bietet uns die Möglichkeit, uns gegenseitig kennenzulernen. Du kannst mir von deinen Zielen, gesundheitlichen Hintergründen und Erwartungen erzählen, während ich dir meine Arbeitsweise und die weiteren Schritte erkläre. Ziel ist es, eine gemeinsame Grundlage für unsere Zusammenarbeit zu schaffen.
2. Wo findet das Training oder die Beratung statt?
Das Training und die Beratung sind flexibel und richten sich nach deinen individuellen Wünschen und Zielen. Mögliche Orte sind:
- Bei dir Zuhause
- Im Fitnessstudio
- Outdoor, z. B. im Park
- Im Schwimmbad
- In deinem Büro
- Oder ganz bequem online
Du entscheidest, was am besten zu deinem Alltag und deinen Präferenzen passt.
3. In welchen Städten kannst du das Personal Training buchen?
Hauptsächlich biete ich mein Personal Training in Ratingen, Düsseldorf und Umgebung an. Solltest du in einer anderen Stadt wohnen, schreib mir gerne eine Nachricht – wir finden sicher eine Lösung!
4. Wie beginnt das Personal Training oder die Ernährungsberatung?
Nach unserem kostenlosen Beratungsgespräch starten wir mit einem umfangreichen Check-up, um deinen aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustand zu analysieren. Dabei führe ich Tests und Messungen durch, um ein genaues Bild deines Körpers zu erhalten. Auf dieser Grundlage entwickeln wir dann gemeinsam dein individuelles Trainingskonzept und/oder deine Ernährungsstrategie, die perfekt zu dir und deinen Zielen passt.
5. Was musst du zur Trainingseinheit mitbringen?
Für unsere Trainingseinheit brauchst du:
- Bequeme Sportkleidung (kannst du schon tragen, wenn wir starten)
- Ein Handtuch
- Eine Trinkflasche
Weitere Hilfsmittel stelle ich dir, falls notwendig, zur Verfügung.
6. Was für Tests und Messungen werden durchgeführt?
Zunächst einmal: Mach dir keine Sorgen! Ich nehme mir genügend Zeit, um dir alle Tests und Messungen in Ruhe zu erklären. Es gibt keinen Grund, dich unter Druck gesetzt zu fühlen – unser Ziel ist es, langfristig an deiner Gesundheit und Fitness zu arbeiten, unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.
Zu Beginn jeder Zusammenarbeit steht ein Gesundheitscheck, der folgende Punkte umfassen kann:
- Blutdruckmessung und Sauerstoffsättigung
- Bioimpedanzanalyse, um deine Körperzusammensetzung (Körperfett, Muskelmasse, Wasseranteil) zu bestimmen
- Beweglichkeitstests, um Einschränkungen oder Verbesserungspotenziale zu erkennen
- Ausdauer- und Krafttests, um dein Leistungsniveau zu ermitteln
7. Wie läuft der Check-up genau ab?
Der Ablauf des Check-ups sieht in der Regel wie folgt aus:
- Anamnesegespräch: Ich halte deine gesundheitliche Vorgeschichte und eventuelle Einschränkungen fest.
- Zieldefinition: Gemeinsam formulieren wir realistische und motivierende Ziele, die dich voranbringen.
- Körperanalyse: Mit einer Bioimpedanzwaage analysieren wir, wie sich deine Körpermasse zusammensetzt (z. B. Fettanteil, Muskelmasse, Wasseranteil).
- Individuelle Tests: Die weiteren Schritte hängen von deinem Ziel und deinem aktuellen Fitnesslevel ab – ich passe alles individuell an deine Bedürfnisse an.