Ernährungsberatung

Warum Ernährung nichts mit Disziplin oder Verboten zu tun hat

April 2024

Viele gescheiterte Diäten, Schuldgefühle nach dem Essen oder Heißhungerattacken begleiten dich schon länger?

Es liegt nicht an dir – sondern an einem System, das nicht zu dir passt.

Dein Essen sollte dir Energie geben, dich stärken und dir keine schlaflosen Nächte bereiten

In diesem Beitrag erfährst du, wie ganzheitliches Ernährungscoaching dir hilft, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir passt – so kannst du dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen.

"Take care of your body. It’s the only place you have to live."

Jim Rohn

Ernährung, die wirklich zu dir passt – und warum es nicht an dir liegt, wenn Diäten nie funktioniert haben.

Du kennst das vielleicht:

Wieder eine neue Diät. Wieder ein strenger Plan. Wieder das Gefühl, zu versagen, wenn du nicht „dran bleibst“.

Aber was, wenn ich dir sage: Es liegt nicht an dir – sondern am System.

Warum klassische Ernährungs‒pläne oft scheitern

In unserer schnelllebigen Welt bekommen wir ständig gesagt, was wir essen sollten: weniger Zucker, mehr Proteine, Clean Eating, Intervallfasten, intuitive Ernährung…

Aber kaum jemand fragt: Wie lebst du eigentlich gerade? Wie viel Zeit hast du wirklich? Wie viel Kapazität – mental, emotional – hast du, dich damit auseinanderzusetzen?

Viele meiner Kundinnen kommen mit dem Gefühl zu mir:

„Ich hab’s schon so oft versucht – und fühl mich trotzdem immer wieder verloren.“

Sie fragen sich oft, warum sie scheinbar nicht „diszipliniert“ genug sind.

Aber genau da liegt der Denkfehler: Gute Ernährung braucht keine Disziplin. Sie braucht Verständnis. Für dich. Für deinen Alltag. Für dein Leben.

Mein Ernährungscoaching ist kein Plan von außen, den du durchziehen musst – sondern ein Prozess, den wir gemeinsam gestalten.

Wir schauen uns an:

Wo stehst du gerade?
Was funktioniert in deinem Alltag – und was nicht?
Welche Rolle spielt Essen bei dir emotional?
Wie kannst du dir erlauben, gut für dich zu sorgen, ohne dich ständig zu kontrollieren?

Du bekommst keine „Vorgaben“, sondern Werkzeuge.

Ich vermittle dir Wissen, das dich befähigt, selbstbestimmt und flexibel mit deiner Ernährung umzugehen.

Für mehr Energie, mehr Gesundheit – und das gute Gefühl, deinem Körper wirklich das zu geben, was er braucht.

Wie ist der Ablauf?

Ganz individuell.

Ob als Fokusthema oder begleitend zu deinem Training – wir entscheiden gemeinsam, was für dich gerade wichtig ist und was am besten passt.

Ich bin verständnisvoll, motivierend und immer an deiner Seite. So werden auch herausforderne Momente leichter.

Denn: Es geht nicht um Verzicht – sondern darum, bewusste Entscheidungen zu treffen.

Dein Essverhalten ist kein Zufall. Es ist ein Spiegel deines Lebens.

Und genau deshalb arbeiten wir ganzheitlich – mit einem Blick auf deine Routinen, dein Stresslevel, deine Bedürfnisse.

Wir schaffen gemeinsam neue Strukturen, die sich nicht wie Regeln, sondern wie Entlastung anfühlen.

Damit du wieder ein gutes Gefühl beim Essen hast – und du dich wieder richtig wohl und fit fühlst.

Es darf leicht(er) sein.

Ernährungscoaching ist kein harter Neustart – es ist ein Zurück zu gesunden Gewohnheiten.

Kein Kalorienzählen. Kein zusätzlicher Stress. Kein Leistungsdenken.

Sondern Raum für dich.

Für mehr Energie, Klarheit und Vertrauen in deinen eigenen Körper.

Ich freu mich darauf, dich dabei zu begleiten.

Anja Rösner

Anja Rösner ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Fitnesswissenschaftlerin mit Leidenschaft.

Sie unterstützt insbesondere Frauen dabei, gesunde Routinen alltagstauglich umzusetzen – individuell, empathisch und mit viel Motivation.

Was sie auszeichnet: Ein feines Gespür für Menschen und der Anspruch, zu zeigen, dass gesundes Verhalten nicht kompliziert sein muss.

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Häufig gestellte Fragen

In unserem 30 minütigem Austausch kann ich mir einen Überblick über deine aktuelle Gesundheitssituation machen und dir bereits erste wichtige Impulse mitgeben, die dir helfen können gesundes Verhalten in deinen Alltag zu integrieren. Ich freue mich von dir zu hören und dich kennenzulernen!

Jede Ausgangssituation ist anders und daher ist auch jedes Coaching-Programm für dich maßgeschneidert. Wir entwickeln in unserem Kennlerngespräch bereits erste Ansätze für dein optimales Konzept, sodass ich dir anschließend bereits eine grobe Einschätzung zu deiner zeitlichen und finanziellen Situation geben kann.

Nein, das Gespräch ist völlig unverbindlich. Es dient dazu, deine Ziele und mögliche Herausforderungen einzuschätzen – ganz ohne Verpflichtungen. Die Entscheidung, ob und wie du starten möchtest, liegt ganz bei dir.

Ja, absolut! Dein Alltag, deine Herausforderungen und deine Ziele stehen im Mittelpunkt. Ich erstelle kein 08/15-Programm, sondern passe Training und Ernährung genau an deine Bedürfnisse an, damit du nachhaltige Erfolge erzielst – ohne dein Leben komplett umkrempeln zu müssen.

Auch das hängt stark von deinen Wünschen, Zielen und zeitlichen Kapazitäten ab. Meistens liegt der Zeitraum unserer Zusammenarbeit zwischen 3- 6 Monaten. Bei Langzeitbereuungen auch schon mal bei bis zu einem Jahr.

Mein Coaching verbindet fundiertes Fachwissen mit praktischer Erfahrung. Durch mein Studium in Fitnesswissenschaften und die Arbeit im Gesundheitsstudio weiß ich, wie wichtig individuelle und alltagstaugliche Lösungen sind. Ich helfe dir, nachhaltige Routinen zu entwickeln – ohne starre Pläne, sondern angepasst an dein Leben. Am Ende unserer Zusammenarbeit, sollst du auch alleine weiterhin unkompliziert an unseren erarbeitet Gesundheits-Strategien festhalten können.